Choroba wysokościowa - jak zapobiegać

Zaprzyjaźniona ekipa ruszająca do Kazbeku udziela porad jak zapobiegać chorobie wysokościowej.


AMS (Acute Mountain Sickness) to choroba, której można się nabawić wchodząc na wysokość ponad 2500 metrów. Powodowana jest niższym ciśnieniem i rozrzedzonym powietrzem w którym zawartość tlenu jest mniejsza. Prawdopodobieństwo zachorowania wzrasta wraz z szybkością przyrostu wysokości. Objawy zaczynają występować u 25% ludzi po przekroczeniu 2500 i u 75% na wysokości ok. 4500 m n.p.m.

Jak zminimalizować ryzyko wystąpienia obrzęku płuc i mózgu będących poważniejszymi objawami AMS?

* pij przynajmniej 4-6 litrów płynów dziennie,
* unikaj alkoholu, tytoniu, kawy, herbaty i środków uspokajających,
* nie wchodź wyżej póki nie miną objawy,
* jeśli objawy nie miną w ciągu dwóch dni, natychmiast zejdź na dół,
* jedz jedzenie bogate w węglowodany, unikaj tłustych potraw,
* nie przemęczaj się przez dzień lub dwa przed rozpoczęciem wycieczki w góry.
* Zadbaj o odpowiednią aklimatyzację

Jak powinna wyglądać odpowiednia aklimatyzacja?
„Wspinaj się wysoko, śpij nisko” głosi zasada Himalaistów. Po przekroczeniu wysokości 3000 m n.p.m. różnice wysokości między noclegami, nie powinny być większe niż 300 metrów, a po zdobyciu każdego kolejnego kilometra wysokości powinno się robić jeden dzień odpoczynku. Można oczywiście robić wycieczki aklimatyzacyjne i pokonywać dziennie większe wysokości, ale na nocleg należy jednak zejść niżej i dopiero kolejnego dnia przenieść się z obozem w wyższe partie gór. Dzięki temu dajemy organizmowi szansę na wyprodukowanie większej ilości erytrocytów.

www.kazbek2011.pl/

.